MENTE SANA

TODOS QUEREMOS TENER UNA LARGA Y SALUDABLE VIDA, CUERPO, MENTE, ESPIRITU, JUNTOS Y A LA PAR. PERO NO SIEMPRE CONTRIBUIMOS CON NUESTRAS COSTUMBRES PARA QUE ASI SEA.
EL ESTADO MENTAL, QUE ES DE LO QUE EN ESTE BLOG SE TRATA ES NECESARIAMENTE LO IMPORTANTE, EL "MANTENIMIENTO CEREBRAL" QUE ACOMPAÑE A UN CUERPO  DE MEDIANA O ADULTA EDAD ES LO QUE NOS DARA LA CASI SEGURIDAD DE UNA LARGA Y BUENA VIDA.

LA ESTIMULACION INTELECTUAL, ALIMENTACION CORRECTA, UN POCO DE EJERCICIOS FISICOS,  EVITAR EL ESTRES, CONTROL DE LOS FACTORES DE RIESGO Y MANTENER UNA VIDA SOCIAL PLACENTERA, YA SEA CON LA FAMILIA, AMIGOS O ACTIVIDADES , AYUDAN A VIVIR MUCHO MAS Y BIEN ...

LA MEDITACION Y EL SUEÑO, COMO COROLARIO, PERMITIRAN ENTENDER COMO Y PARA QUE ESTAS PRACTICAS AYUDAN A LOGRAR UN CEREBRO CADA VEZ MAS VITAL...

ASI COMO ASUMIR UNA RESPONSABILIDAD O COMPROMISO PERMANENTE CON CIERTA EXIGENCIA DONDE HAY QUE PONER EL CUERPO Y LA MENTE, SERIA UNO DE LOS CAMINOS MAS EFICACES PARA EL MANTENIMIENTO CEREBRAL EN ACCION...

MANTENER EL CEREBRO EN FORMA ES UNA BUENA FORMA DE ENFRENTAR LOS AÑOS QUE COMO TODOS SABEMOS, VAN PASANDO INEXORABLEMENTE...
LO IMPORTANTE ES LA CALIDAD Y NO LA CANTIDAD DE LOS MISMOS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Para afrontar el estrés, ademas de las terapias médicas-psicológicas, debemos hacer modificaciones en el estilo de vida, incluyendo el modo de alimentación. Resulta necesario conocer aquellos alimentos que influyen en el correcto funcionamiento del cerebro.
Cuales son esos nutrientes y en que alimentos se encuentran????????????????
-Cereales y legumbres que contiene vitaminas B
-Frutas y hortalizas por su alto contenido en antioxidantes, flavonoides y polifenoles.
-Carnes rojas por el hierro y pescados por sus ácidos omega 3 y 9, fósforo y otros minerales.
-Aceites y frutos secos que contienen un potente antioxidante que protege a las neuronas de los radicales libres : vitaminas E.

LA PLANIFICACION DE UNA DIETA BALANCEADA DEBERIA SER UN HABITO DESDE LA MAS TEMPRANA EDAD.  ..........................................................................................................

ESTIMULACION COGNITIVA

"SI BIEN ES CIERTO QUE NUESTRO CEREBRO CAMBIA CON EL PASO DEL TIEMPO, LOS RESULTADOS DE LOS ESTUDIOS SON CONTRADICTORIOS RESPECTO A CUÁNDO EXACTAMENTE  SE DAN LOS CAMBIOS A NIVEL ANATOMICO.

LAS ACTIVIDADES QUE SE INCLUYEN DENTRO DE UNA RUTINA, CONTINÚAN SIENDO IMPORTANTES PARA NUESTRO CEREBRO. SIN EMBARGO, LO FUNDAMENTAL Y DEFINITORIO PARA OPTIMIZAR LOS RESULTADOS ES BUSCAR TAMBIEN, ACTIVIDADES NUEVAS Y DESAFIANTES PARA CADA PERSONA,
A VECES UNO SE SIENTE CÓMODO CON LO QUE SABE Y LE GUSTA HACER Y LE QUITA AL CEREBRO EL DESAFÍO DE NUEVOS APRENDIZAJES.
ES IMPORTANTE MANTENER LA MENTE ACTIVA, LO CUAL SE LOGRA MEDIANTE UNA  AMPLIA GAMA DE PASATIEMPOS, ENTRETENIMIENTOS, ACEPTANDO CAMBIOS Y PERMANECER ABIERTOS A NUEVOS APRENDIZAJES NOS AYUDARA A AMPLIAR EL RANGO DE NUESTRAS EXPERIENCIAS, LOGRANDO MAYOR ESTIMULACION  DEL CEREBRO  Y REDUCIENDO EL GRADO DE NIVEL DE DETERIORO COGNITIVO "

Fuente: USAR EL CEREBRO de Facundo Manes.............................................................