EL CICLO DE LOS SENTIMIENTOS

ESTOY ANSIOSO

ME SIENTO DOLORIDO

ESTOY ENOJADO

ME SIENTO CULPABLE

ESTOY DEPRIMIDO


ANSIEDAD. Dolor futuro. La expectativa de dolor o perdida. Se siente que algo malo va a pasar.
Incluye preocupación, nerviosismo, miedo, inseguridad, inquietud, agitación, indecisión, impotencia, temor.

DOLOR. Sufrimiento presente. La experiencia de pérdida o herida. Se percibe como tristeza o agotamiento.
Incluye sentirse derrotado, abrumado, abatido, afligido, abandonado, engañado, usado, rechazado, traicionado, humillado, frustrado.

ENOJO. Sufrimiento pasado. La expresión exteriorizada del dolor reciente o remoto. Con deseos de herir a alguien.
Incluye irritación, fastidio, cólera, ira, hartazgo, indignación.

CULPA. Sufrimiento pasado. No expresado. Enojo contenido y hacia uno mismo. Autoestima baja. Merecedor de castigo.
Incluye sentirse no merecedor de lo bueno. Se aborrece y busca castigo. Verguenza y arrepentimiento.

DEPRESION. Sufrimiento pasado.Se retiene el enojo como expresión ante el dolor. Agotamiento. Sin energías.
Incluye tristeza, abatimiento, indiferencia, melancolía, desesperación.


CONOCE TUS SENTIMIENTOS Y EMOCIONES
Toma nota en un cuaderno de como te sientes cada día, desde que despiertas hasta que te acuestas.
Cada emoción negativa y que la causó.
Lo que tu hiciste al respecto.

También debes estar atento a tus emociones positivas, cuan alegre te has sentido, el motivo y cual fue  tu actitud al respecto.

Al fin del día, si realmente estas dispuesto a  conocerte cada vez mas, utilizando tu cuaderno como recordatorio y guía como referencia, podrás estar alerta cada día hasta que puedas saber lo que te hace sentir mal y lo que te hace sentir bien.
Nada mas útil en la vida que trabajar sobre uno mismo, tomar plena consciencia y las decisiones adecuadas para sentirse cada vez mejor .